Aerobic

'

Hos Fit&Fun kan du være med til Aerobic træning! 

BODYTONING. Kikkunnut tamanut/Et hold for ALLE:  Én time med primært styrke- & opstrammende træning af HELE kroppen. Redskaber indgår i timen.

STEPBODYTONING. Kikkunnut tamanut/Et hold for ALLE. Nem Stepserie(opvarmning).derefter som BODYTONING.

STEPTONING Kikkunnut tamanut/Et hold for ALLE : Stepserie efterfulgt af  styrketræning af kroppen.

STEP sungiussilluarsimasunut / For den øvede Step’ere.:En udfordrende Step med vendinger og hop, som får pulsen op og sveden frem. 

ZUMBA STYRKE Kikkunnut tamanut/Et hold for ALLE:  Velegnet til begyndere.  Der vil være instruktion, så det er nemt at lære. Fokus er på toning af dine muskler, så du forbrænder kalorier, samt nogle cardio koreografier så du også opbygger din kondition! Der indgår håndvægte i denne time.

ZUMBA LOW Kikkunnut tamanut/Et hold for ALLE: Et hold for dig der er nybegynder i Zumba, gravid eller blot har lyst til at bevæge dig til dejlig musik. Vi danser i lavt tempo. Ingen hop. Der vil være øvelser for bækkenbund samt lidt styrketræning.

ZUMBA  Sungiussilaarsimasunut /For den letøvede  :  En sjov og spændende måde at træne! Du forbrænder kalorier, samtidig med at du forbedrer din kondi! Inspireret af salsa-, samba- og merengue-musik.

ZUMBA PULZ sungiussilluarsimasunut / For den øvede:  For dig der kender grundtrinene i zumba og som gerne vil have pulsen højt op og forbrænde masser af kalorier. Vi danser i højt tempo til kendte danse og der skiftes ikke så ofte koreografi.

COREBALL Kikkunnut tamanut/Et hold for ALLE: En time som består af øvelser på den store træningsbold. Træningen forbedrer balancen og koordinationen samtidig med at den hjælper til at styrke og stabilisere muskelkorsettet (core) omkring mave og ryg. En time der giver større styrke, bedre balance og øget kropsbevidsthed.

LBW :Kikkunnut tamanut/Et hold for ALLE: Lean  Body Workout er en nyere træningsmetode som går ud på at styrke de små muskelgrupper så man derved får lange og faste muskler hvilket får din krop til at se feminin og harmonisk ud.

CROSS TRAINING Ilinnut pitsaasumik iluseqartumut holdi/ Et hold for dig med god grundform:  Styrke-og konditionstrænings hold med varierende funktionelle øvelser, der udføres ved høj intensitet. Det er hårdt, sjovt og sejt!

En Aerobics time varer 55 Min hvis ikke andet er anført.

*Turnus betyder skiftende instruktør. (I programsoversigten.)

Alle Aerobicstimer starter med opvarmning og slutter med stræk.

SUNGIUSARNERIT NAMMINEQ AKISUSSAAFFIGAAT

TRÆNINGEN SKER PÅ EGET ANSVAR

Kom glad og få noget ud af din dag med godt humør.

AFBUD: Via nettet el. 325555, senest 4 timer før.

30 Min. Spinning & 30 Min. Cross Træning:  

Mandag, onsdag, fredag kl.8.00-9.00. 

Instruktør: Marie Grødem.

Klik nedestående for at hente programoversigt som pdf. 

AEROBIC HOLD-PROGRAM 2012 april